Esta aplicación de meditación guiada y relajación le brinda más de 40 pistas de meditación para ayudarlo a relajarse, calmarse y dormir profundamente con voz de ángel y acento inglés;
1. Meditación de relajación
2. Meditación del sueño
3. Alivio del estrés
4. Motivación
5. Dejar de fumar
¿Qué es la meditación guiada?
Si tuviéramos que usar una metáfora para describirla, podríamos decir que la meditación guiada es como las dos ruedas pequeñas que están unidas a la bicicleta de los niños que aprenden a montar. Lo usan para hacer sus primeros golpes de pedal sin caerse, pero el objetivo es, tarde o temprano, deshacerse de él.
De hecho, la mediación guiada está dirigida principalmente a principiantes. Al ofrecer apoyo paso a paso en las primeras experiencias de meditación, sirve para apoyar a aquellos que no saben cómo hacerlo o que simplemente tienen miedo de equivocarse.
Aquí, en lugar de dos ruedas pequeñas, es una voz que nos acompaña en nuestros primeros pasos. Y todo lo que tenemos que hacer es seguirlo.
Las sesiones de meditación guiada pueden llevarse a cabo en grupos, con una guía y por su cuenta, utilizando una aplicación o video. En todos los casos, una voz lo guiará durante toda la sesión. Con una entonación a menudo tranquila y lenta que requerirá relajación, lo ayudará a alcanzar el estado correcto de concentración y relajación para permitirle entrar en meditación.
Para explicarlo mejor, podemos usar una segunda metáfora: la meditación guiada funciona como un GPS. Le muestra el camino a seguir para evitar que, en cada intersección, no se pregunte a dónde ir.
La voz le explicará cómo proceder en cada paso para que siempre sepa qué hacer sin tener que pensarlo usted mismo. El objetivo es ayudarlo a pasar por una sesión de meditación completa sin darle a su mente la oportunidad de divertirse por todos lados y preguntarse todo el tiempo si está haciendo las cosas bien o si debe hacerlo de manera diferente.
Al igual que las dos ruedas pequeñas y el GPS, la meditación guiada es especialmente útil durante sus primeras sesiones. De hecho, después de varios de ellos, no solo conocerá el camino a seguir, sino que tampoco necesitará ayuda alguna para avanzar. Para entonces, la meditación guiada habrá alcanzado su objetivo y podrás meditar solo … ¡a menos que prefieras recorrer un largo camino!
¿Por qué usar meditación guiada?
Primero, hace que la meditación sea accesible para todos. En primer lugar porque no se requieren conocimientos previos para comenzar la meditación guiada, sino también porque, al tomarnos de la mano, nos permite descubrir un mundo que puede parecer intimidante al principio.
Al acompañarnos y mostrarnos el camino a seguir desde el principio, la meditación guiada rompe las muchas barreras que podemos erigir frente a nosotros en el momento de aprender la meditación, como el miedo a « ponerlo solo y hacer errores, falta de motivación o no saber por dónde empezar o tener problemas para aprender por nuestra cuenta.
Por lo tanto, nos ayuda a dar el primer paso hacia la meditación. Pero lo más importante, también nos ayuda a hacerlo bien. Paso a paso, nos enseña los conceptos principales de la meditación para que podamos hacerlos nuestros. Nos ayuda a encontrar la postura correcta, la respiración correcta y el enfoque correcto, y nos enseña en qué concentrarnos durante una sesión. No queda nada, por lo que puede estar seguro de que está aprendiendo sin cometer un error.
Finalmente, la meditación guiada es responsable de responder, implícita o explícitamente, todas las preguntas que a menudo maltratan nuestra concentración durante nuestras primeras sesiones, como “¿me está yendo bien?”, “¿Cuándo finalmente podré hacer un vacío? «,» ¿Por qué parece que esto no funciona para mí? «O» ¿debería pensar en otra cosa? «. Como resultado, puede concentrarse en lo esencial en lugar de dejar que su mente se llene de muchas preguntas que, sin meditación guiada, podrían quedar sin respuesta.
